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आज हम आपको लम्बाई तेजी से बढ़ाने का आसान घरेलू उपाय बताने वाले है. लम्बाई कम होना आज कल कई लोगों की Problem है. लम्बाई कम होने की वजह से हम कई बार सुंदर होते हुए भी दिखने में अच्छे नहीं लगते.

लम्बाई कम होना कई बार हमारे Career में भी प्रॉब्लम खड़ी करता है. जैसे की सैनिक जैसी नौकरी में लम्बाई का बड़ा महत्व होता है. इस प्रकार की नौकरी कई बार हम लम्बाई कम होने की वजह से गवा देते है. इन उपायों से आप 18 साल के बाद भी Height Increase कर सकते है. 

दूध और गुड़


एक गिलास दूध में 1 चम्मच गुड़ मिलाकर पीने से लम्बाई तेजी से बढ़ती है. गाय का दूध हो तो ज्यादा अच्छा रहेगा. दूध को पहले पीने लायक गरम कर लीजिये. दूध आपको गरम ही पीना है.

उसमे 1 चम्मच गुड़ मिला दीजिये. गरम दूध होने की वजह से दूध में गुड़ आसानी से Mix हो जायेगा. इस उपाय को सुबह खाली पेट करना है. इस उपाय को 40 दिनों तक लगातार करने से लम्बाई तेजी से बढ़ती है.

दूध में Calcium खूब होता है जो की हड्डियों को मजबूत बनाता है और उसे लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है. इस के साथ दूध में Vitamin A, B, D और Protein खूब पाया जाता है. जो हमारे शरीर के विकास के लिए जरूरी होता है. गुड़ में बहुत ज्यादा Glucose होता है और अन्य जरूरी खनिज पदार्थ पाए जाते है.

दूध और अश्वगंधा    


अश्वगंधा को लम्बाई बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है. 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को पीने लायक दूध में मिला लीजिये और उसमे जरूरत के हिसाब से थोड़ी शक्कर डालकर पी लीजिये. ये उपाय आपको रात को सोने से पहले करना है. इसे कम से कम 40 दिनों तक करे, जिससे आपको इसका पूरा फायदा मिल सके.

योग


योग करने से हमारी लम्बाई आसानी से बढ़ती है. योग हमारी सभी Tantion दूर करता है और शरीर के सभी अंगों को Relax करता है. हाइट बढ़ाने के लिए सूर्य नमस्कार योग करना सबसे फायदेमंद है. सुबह में सभी 12 प्रकार के सूर्य नमस्कार योग खुली जगह पर करे.

Hanging Exercise


Hanging Exercise करने से भी आपको लम्बाई बढ़ाने में फायदा मिलेगा. घर पे या Gym में आप रोज 10 मिनट Pipe पे लटकने की Exercise करे. इससे आपका पूरा शरीर Stretch होता है और रीढ़ की हड्डी लम्बी होती है, जिससे हमारी लम्बाई में बढ़ोतरी होती है.

बैठने का तरीका सुधारे 


आके बैठने का तरीका भी आपकी लम्बाई बढ़ने में रुकावट पैदा करता है. हमेशा बैठते वक्त सीधा बैठे, ना की जुक कर. कई लोगो को जुक कर बैठने की आदत होती है. इससे हमारी रीढ़ की हड्डी पे Pressure पड़ता है और उसे बढ़ने में बाधा उत्पन्न होती है.

पूरी नींद लेना


हमारे शरीर की ग्रोथ के लिए हमें कम से कम 8 घंटे नींद लेना जरूरी है. आप ऊपर दिए गए सभी उपाय करेंगे, लेकिन नींद पूरी नहीं लेंगे तो आपको उसका पूरा फायदा नहीं मिलेगा.

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