weight loss tips

वजन घटाने के लिए आप लोगों ने कई तरह के अलग-अलग तरीके अपनाये होंगे. लेकिन, आज हम आपको सबसे आसान और सरल उपाय बताने वाले है जिनसे आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते है.

वजन कम करने के घरेलू उपाय


खाने के साथ पानी कभी ना पीये. खाना खाने के बाद गरम पानी को घूंट घूंट करके पीये. इससे आपका पाचन तंत्र ठीक तरीके से काम करता है और शरीर में नयी चरबी नहीं बनेगी.

रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से तेजी से वजन कम होता है. सर्दियों में आप पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर पी सकते है.

रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद को लेने से वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है. इस उपाय से शरीर की त्वचा भी चमकने लगती है.

एक कप टमाटर का जूस, आधा चम्मच नींबू का रस, एक कप दही, बारीक कटा हुआ अदरक, थोड़ी काली मिर्च और नमक (स्वाद अनुसार) को लेकर मिक्सर में जूस बना ले. रोज इस जूस को पीने से आपका वजन तेजी से गिरने लगेगा.

रोज सुबह 30 मिनट पैदल चलने से शरीर की मांसपेशियों की अच्छी कसरत होती है. करीब 3 किलोमीटर पैदल चलने से 200 कैलोरी खर्च होती है. रोज आप रोज 3 किलोमीटर पैदल चलते है तो हफ्ते में एक किलो वजन सिर्फ चलने से कम कर सकते है.

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